创建文件夹他人按摩
1、被按摩者取俯卧位，按摩者按揉被按摩者左侧肩胛区，每次5分钟，按揉时用力要稍重，至被按摩者左侧肩胛区感到温热为宜（图①）。
2、按摩者用拇指指腹按揉被按摩者背部心俞、厥阴俞、膏肓、神堂穴，每穴每次5分钟，至被按摩者感到酸胀为宜。
3、按摩者用手指沿背部正中督脉如至阳、中枢、悬枢等穴，拿捏、按压，从上向下，反复3次（图②、③）。
4、按摩者用双手掌侧缘摩擦被按摩者背部督脉以及膀胱经（图④、⑤）。
5、被按摩者改为仰卧位，按摩者用掌心快速摩擦心前区2分钟，然后从胸部过肩，到上肢内侧推拿，反复20次。
6、按摩者双手五指稍微分开，沿被按摩者肋骨走向左右摩擦40次，注意摩擦的时候用力要稍重，至被按摩者感到微热为宜（图⑥）。
7、按摩者用拇指指腹按压被按摩者极泉、内关穴，每穴每次3分钟，至被按摩者感到酸胀为宜。
自我按摩：
1、双手互相摩擦发热，然后摩擦胸部，摩擦时用力要稍重，反复50次。
2、用右手食指指腹按压左侧腋窝下极泉穴，注意按压时力度要适中，每次5分钟，至感到麻木为宜 (图⑦）。
3、用木槌叩击内关穴，力度要适中为宜，每次2分钟左右（图⑧）。
4、睡前用掌心轻拍心前区40次，可以起到预防冠心病发作的作用（图⑨）。
小贴士：
预防冠心病的饮食调养原则
1、降低脂肪与胆固醇的摄入量，增加植物蛋白的摄入量。其中，大豆蛋白含豆固醇可降低体内胆固醇水平，预防冠心病效果好。
2、适当增加摄入有益的无机盐和微量元素，如镁、钙、锰、铜、锌等，能够降低冠心病的发病率。
3、注意控制盐的摄取量，每日摄入盐3〜5克为宜。
4、茶叶有降低胆固醇的作用，对预防动脉粥样硬化有益。
