创建文件夹辅助穴位
局部按摩：
梳头：用牛角梳或者用手指分开梳理头发60次，顺便轻轻按压头顶，可以缓解疲劳和减轻精神压力，治疗头胀头痛，预防失眠。
五指抓拿法：按摩者取坐位，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5〜7次。
小贴士
1、泡个精油澡或者海盐澡，放松一下，水温不要超过37°c，泡10〜15分钟即可，然后马上进被窝，对治疗失眠有效。
2、在晚上10点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
3、白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠。
4、不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯， 会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠。
5、不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间。早起迎着晨光活动至少20分钟，睡前2小时外出适当活动30分钟，有助于睡眠。
