创建文件夹他人按摩
1、被按摩者取俯卧位，按摩者用掌根按揉被按摩者的右背疼痛部位，反复10分钟（图①）。
2、按摩者用拇指指腹按压被按摩者的肝俞、胆俞穴，注意按压时用力要稍重，每穴每次5分钟，至疼痛缓解为宜。
3、按摩者将双手重叠，垂直按压被按摩者的脊柱，自上而下反复5次。
4、被按摩者改为右侧卧位，左腿伸直，右腿屈曲，按摩者用双手提拿、捏按被按摩者的肋部10次，尤其是疼痛部位，提拿、捏按时用力要稍重（图②）。
5、被按摩者改为仰卧位，按摩者沿肋弓，用掌根自上而下推拿50次。
自我按摩：
1、取正坐位，用对侧手掌用力拍打肩背部各30次(图③）。
2、用双手拇指指腹或按摩棒按压阳陵泉、足三里、内关、合谷穴，注意按压时用力要稍重，每穴每次5分钟，至感到酸胀为宜（图④）。
