创建文件夹他人按摩
1、抽筋急性发作时，被按摩者取俯卧，按摩者用拇指重手法弹拨承山穴，以被按摩者能耐受为度，每次2〜3分钟。
2、按摩者双手握空拳或用木槌交替叩击被按摩者小腿肚的飞扬、承筋、承山穴，以被按摩者能耐受为度，每穴每次2分钟。
3、按摩者一手拇指和食指相对用力，捏揉被按摩者跟腱两侧的昆仑穴和太溪穴，每穴每次1分钟，然后用拇指弹拨被按摩者跟腱1分钟，反复操作 3〜5次（图①）。
自我按摩：
1、取坐位，伸直抽筋的小腿，用双手紧握前脚掌，使脚掌尽量翘起，坚持2〜3分钟。
2、旋转踝关节，顺时针、逆时针各一圈，反复操作5次。然后，将小腿折向大腿方向，用力稍重，将臀部坐在脚掌上，使脚掌翘到最大角度。
3、待疼痛症状稍稍缓解后，用拇指与其余四指相对用力拿捏小腿后侧，着重拿捏承筋、飞扬穴，上下往返操作3次（图②）。
4、用拇指点按患侧承山穴，逐渐用力，也可用拇指弹拨承山穴，每次2分钟（图③）。
