创建文件夹他人按摩
1、被按摩者俯卧，按摩者一手扶于被按摩者腰部，另一手手掌自腰部肾俞穴开始，向下经环跳穴推至委中穴，反复操作5次。
2、按摩者掌心朝下按揉被按摩者肾俞、环跳、承扶、殷门、委中、承山穴各2分钟，也可用圆头按摩工具按摩（图①）。
3、按摩者手臂弯曲，用肘尖点按被按摩者的环跳穴，每次1分钟，也可用圆珠笔点按环跳穴（图②）。
自我按摩：
1、患侧朝上侧卧，患侧手食指、中指、无名指、小指四指并拢，从肾俞穴向下经臀部后侧，经大腿后侧按揉至委中穴，反复操作5次。
2、患侧手握空拳，叩击腰部及大腿后侧，从肾俞穴经环跳穴至委中穴，反复操作5次，逐渐用力，以局部有酸胀、放射感为宜。可用按摩槌代替手进行叩击（图③）。
3、按摩者取坐位，往返捏揉小腿后侧3〜5次，点按承山2分钟。
4、拇指和食指相对用力捏拿昆仑、太溪穴，每次2分钟，以局部有酸胀感为佳（图④）。
