创建文件夹辅助穴位
局部按摩：
揉下腹部：双手虎口交叉，掌心对小腹，紧贴肚皮，顺时针按摩腹部约2分钟，到腹部微微发热为佳。
拿提下腹部：女性仰卧，两下肢髋、膝屈曲。爱人站于女性一侧，两手拇指和四指合力，从肚脐下方开始拿提女性腹部皮肤，边拿边提边放，逐渐下移至耻骨联合处，反复按摩约2分钟。
小贴士
灸神阙穴治痛经：女性仰卧，爱人用点燃的艾条对准肚脐眼，艾条到肚脐的距离以女子能感到温热，但不会烫伤为合适，随时调整距离，持续约2〜3分钟。也可以在肚脐眼上放一片厚3毫米的生姜片，然后再灸。
女性经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷剌激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期禁止性生活。
经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血脉而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药物，应根据痛经的原因，辨证施治。
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
