创建文件夹他人按摩
1、被按摩者仰卧，按摩者拇指自天突穴向下推摩至膻中穴，反复5遍。
2、按摩者双手重叠环形按揉被按摩者腹部，以带动皮下肌肉为度，反复5分钟。
3、按摩者拇指点按被按摩者曲池、手三里、内关、合谷、劳宫穴各1分钟，逐渐用力按揉（图①）。
4、被按摩者取俯卧位，按摩者食指、中指屈曲，用中节指关节点按胸椎两侧，反复3遍。
5、按摩者双掌重叠，按揉被按摩者的背部膀胱经自风门穴至膈俞穴，两侧交替进行，反复3〜5遍。
6、按摩者双手拇指叠加按揉被按摩者膈俞穴1分钟，然后逐渐用力弹拨膈俞穴2〜3分钟（图②）。
自我按摩：
1、用拇指指腹点按内关、神门、劳宫穴，每穴每次2分钟。
2、用拇指指腹点按天突穴，逐渐用力，轻重交替，每次5分钟（图③）。
3、食指、中指指腹自膻中穴推至鸠尾穴，自上而下，反复2分钟（图④）。
