创建文件夹辅助穴位
局部按摩：
背部：被按摩者俯卧，按摩者用双手掌以脊柱两侧为起点，向身体外侧呈弧状摩擦、推运，慢慢向腰部进展。反复做10次。
肩部：被按摩者俯卧，按摩者双手抓肩，用拇指指腹向腰部方向按压。反复10次。
腰部：被按摩者俯卧，按摩者将双手以蝶形放在腰上，横向摩擦、按压。指尖到正侧部时，指尖不动，只用手掌滑动摩擦。反复10次。
臀部：被按摩者俯卧，按摩者将双手以蝶形放在臀部，横向按压。反复10次。如果臀部变得柔软，那么腰部的负担可减轻很多。
小贴士
腰背痛患者注息事项：
1、护腰带或腰部支撑物的使用，可限制脊椎和腰部的活动，减少机械性受力，从而可以矫正不良姿势。
2、避免碰撞、突然跳跃、扭转运动，切勿攀高举重。
3、需预防便秘，可多食新鲜蔬果及高纤食物。
4、女性尽量不穿高跟鞋。
5、尽量避免运动时过度地伸展腰背，如任意弯下、突然跃起、猛跳或抬局腿等。
