创建文件夹按摩手法
1、用拇指按揉法按揉颈椎棘突两侧肌肉3分钟左右，揉颈部正中线2分钟左右。
2、用三指按揉法在颈项部及上背部治疗6分钟左右。
3、用拿法拿颈椎棘突两侧的肌肉，自上向下移动，从风池穴的高度到大椎穴水平，反复操作5分钟左右。
4、用拇指按揉法按揉颈椎棘突两侧肌肉3分钟左右，揉颈部正中线2分钟左右，揉肩井穴2分钟左右。
5、用三指弹拨法弹拨颈椎棘突两侧的肌肉， 按照自上而下的顺序移动，反复操作5分钟左右。
6、用掌擦法擦颈项部和上背部，均以透热为度。
小贴士
“旱地划船”缓解颈背痛：直立，由髋处上体前倾，弯腰挺胸，抬头向前看，双手前举（如抓住双桨）。双手从前往后作运动C如拉船桨动作)。每次做50回合，每天晚上做1次。
