创建文件夹他人按摩
1、被按摩者取坐位，全身放松，按摩者用双手拇指指腹按揉被按摩者风池穴，每次2分钟，然后从风池穴拿捏到肩背部，反复10次，最后用力点按风池穴，至被按摩者双肩感到酸胀温热为宜（图①）。
2、按摩者用双手拿捏被按摩者的肩井穴30次，然后用食指、中指、无名指沿颈部正中的颈椎棘突及其两侧颈部肌肉，从上至下按压、刮擦，反复20次（图②）。
3、按摩者用拇指指腹点按被按摩者天宗穴2分钟，再用掌根按揉整个肩胛2分钟，至被按摩者肩胛部感到酸胀温热为宜（图③）。
4、按摩者一手托住被按摩者的肘部，另一手的拇指、食指指腹拿捏被按摩者腋窝下极泉穴15次，至被按摩者手指感到麻木为宜（图④）。
5、按摩者用单手拇指、食指、中指指腹拿捏被按摩者项部，可双手交替进行，每次2分钟，动作要缓慢、柔和（图⑤)。
6、按摩者用左手虎口托住被按摩者下颌，右手掌面托住后颈，沿垂直方向向上牵引被按摩者的头部，用力由轻渐重，持续3分钟（图⑥），此步骤操作时不可使用蛮力，最好由医师操作。
7、用双手小鱼际轻轻击打被按摩者的颈肩部，然后甩动被按摩者的双手臂。
自我按摩：
1、用双手拇指指腹按压风池穴，按压时力度要适中，每次2分钟，直至产生酸胀、麻木感为宜。
2、用中指指腹按压大椎穴，按压时力度要适中，每次2分钟。
3、用双手拿捏头部，同时将头部向上提拿，反复5次（图⑦）。
4、用双手中指指腹按压颈椎旁线，边揉边移动，上下反复5次。
5、用滚擦器摩擦颈部，至产生温热感为宜（图⑧）。
6、用双手固定颈后部，前后俯仰头10次（图⑨、⑩）。
