创建文件夹按摩手法
1、坐位，食、中指按揉百会穴30秒。
2、食指点人中穴30秒。
3、坐位，拇指按压后溪穴30秒。
4、用拇指按压曲池穴30秒。
5、用拇指按大椎穴1分钟。
6、中指按揉大抒穴1分钟。
7、中指按揉风门穴1分钟。
8、坐位，栂指点按委中穴30秒。
9、用拇指点按合阳穴30秒。
10、拇指点按飞扬穴30秒。
11、拔阳陵泉穴8〜10次。
12、揉承山穴8〜10次。
13、按揉足三里穴1分钟。
14、拔阳陵泉穴8〜10次。
15、点按昆仑穴30秒。
16、揉太冲穴30秒。
17、点申脉穴30秒。
18、侧卧位，揉风市穴1分钟。
19、掌揉环跳穴30秒。
20、食指按承扶穴30秒。
21、拇指点居髎穴30秒。
22、拿下肢2分钟。
23、搓揉下肢2分钟。
24、双拇指按揉肾腧穴30秒。
25、双拇指按揉大肠腧穴30秒。
26、掌擦命门穴30秒。
27、拇指按揉腰阳关穴30秒。
28、用双掌按揉秩边穴30秒。
29、双拇指按揉志室穴30秒。
30、双掌擦腰眼穴30秒。
34、横擦腰骶部，以透热为度。
35、掌拍打腰骶部八髎穴。
小贴士
（1）急性期宜用柔和的手法在腰部大范围操作，先健康一侧后患病一侧，先周围后痛点；炎症缓解期重点 用快捷的复位手法；恢复期则适当增加活动关节的手法。
（2）自我按摩治疗辩椎间盘突出症选取穴位较多，按摩时一般是先取上部穴位、后取下部穴位操作。
（3）腰椎间盘突出症患者平时搬运重物应注意姿势正确，并避免腰部受寒。
