创建文件夹他人按摩
1、按摩者手指分开，屈曲似爪状，扫散被按摩者头侧部，以率谷穴为中心，可逐渐用力快速操作，以被按摩者局部出现酸胀感为宜（图①）。
2、按摩者拇指和其余四指分开置于被按摩者乳房下方，双手拇指指腹沿肋间隙分别向两侧分抹，其余四指朝向外侧以助力，从膻中穴至乳根穴， 反复操作3次（图②）。
3、按摩者四指并拢按揉被按摩者乳房，从外上侧开始按揉一周，遇包块处增加按揉时间，力度应由轻至重，以被按摩者能耐受为度。
自我按摩：
1、取坐位或站立位，食指、中指并拢，点按膻中穴，或用圆头按摩器逆时针按揉2〜3分钟，以局部有酸胀感为宜（图③）。
2、食指、中指、无名指并拢由乳房周围轻轻向乳头方向推摩50次，可双手同时进行。
3、用手掌小鱼际在疼痛明显处轻揉，每次3〜5分钟，至疼痛缓解为宜。
4、取坐位或站位，用大拇指指腹或圆珠笔点按乳根穴，力度应适中，每次3〜5分钟（图④）。
