创建文件夹按摩方法
1、按压解溪穴
用大拇指指腹按压解溪穴1〜3分钟，用其余四指扶住脚踝。
2、按揉商丘穴
用大拇指按揉商丘穴。如果穴位处酸痛，就每天揉按5分钟。
3、按揉承山穴
用大拇指指腹按揉承山穴，力度适中，时间1〜3分钟。
4、按揉昆仑穴
用大拇指指腹按揉昆仑穴，可缓解踝关节扭伤造成的肿痛。
5、按揉太溪穴
用大拇指按揉太溪穴1分钟。若同时用食指按揉昆仑穴，效果更佳。
6、点按丘墟穴
用食指点按丘墟穴，适度用力，左右穴各点按1分钟，须每天坚持按摩。
踝关节扭伤原因辩证
1、按压解溪穴
用大拇指指腹按压解溪穴1〜3分钟，用其余四指扶住脚踝。
2、按揉商丘穴
用大拇指按揉商丘穴。如果穴位处酸痛，就每天揉按5分钟。
3、按揉承山穴
用大拇指指腹按揉承山穴，力度适中，时间1〜3分钟。
4、按揉昆仑穴
用大拇指指腹按揉昆仑穴，可缓解踝关节扭伤造成的肿痛。
5、按揉太溪穴
用大拇指按揉太溪穴1分钟。若同时用食指按揉昆仑穴，效果更佳。
6、点按丘墟穴
用食指点按丘墟穴，适度用力，左右穴各点按1分钟，须每天坚持按摩。
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