介绍

又名凉瓜、癞瓜、绵荔枝、癞葡萄、锦荔枝。苦瓜为葫芦科攀缘草本植物苦瓜，具有特殊的苦味，一般绿色和浓绿色的苦味较浓，绿白色的次之。苦瓜原产于东印度，是人们喜爱的一种蔬菜。

功效与作用

清热解暑，明目解毒，解劳清心。

苦瓜味苦，性寒，有清暑除烦、清热消暑、解毒、明目、降低血糖、补肾健脾、益气壮阳、提高机体免疫力的功效；有抗癌、抗病毒的作用，对治疗痢疾、疮肿、热病烦渴、痱子过多、眼结膜炎、小便短赤等病有一定的作用。此外，还可加速伤口愈合，也可使皮肤细嫩柔滑。

苦瓜的维生素含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、预防动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

苦瓜除邪热、解劳乏、清心明目，有降血糖、抗肿瘤、抗病毒、抗菌、促进免疫力等作用，可用于防治中暑、痢疾、恶疮、赤眼疼痛等。

苦瓜中含有丰富的膳食纤维和果胶，可加速胆固醇在肠道内的代谢，降低胆固醇含量，对中老年人胆固醇过高和便秘均有良好的疗效。

营养价值

苦瓜含胰岛素、蛋白质、脂肪、淀粉、维生素C、粗纤维、胡萝卜素和钙、磷、铁等多种矿物质。

每100g苦瓜含有：热量19kcal；蛋白质1.0g；碳水化合物4.9g；脂肪0.1g；膳食纤维1.4g；维生素A17mg。

禁忌-副作用

1.糖尿病、急性痢疾、癌症患者宜食。

2.苦瓜有解热清肠胃作用，胃寒虚者应慎食；脾虚湿阳气滞、腹泻便溏、痞闷胀满、舌苔腻者不宜食用。

3.苦瓜中含有奎宁，奎宁可刺激子宫收缩因此容易导致流产。虽然苦瓜中奎宁的含量较低，还有开胃的功效，不过还是建议想要开胃的孕妇不要食用。

4.苦瓜以大火快炒或凉拌的方式为佳，烹调的时间过长，会造成水溶性的维生素大量流失，从而降低其营养价值。

5.苦瓜适宜夏季食用，为清暑止渴的蔬菜，能预防中毒，但苦瓜含有草酸，会影响钙的吸收，所以不能多吃。

怎么吃

选购方法

与青椒搭配同食具有美容养颜的作用。

苦瓜+葱白+生姜：用于暑天感冒发热、身痛口苦。

苦瓜+菊花：用于肝热目赤或疼痛。

苦瓜+茄子：苦瓜搭配清热消肿、活血利尿的茄子，是心血管患者的最佳饮品

苦瓜+辣椒：苦瓜搭配富含维生素C,铁元素、辣椒素的辣椒同食，是理想的抗衰老菜肴。

妙方

治阳痿遗精：先取苦瓜籽500克，炒熟研末，过40日后装瓶备用；然后每日10克用黄酒送服，每日3次，连服7天。

苦瓜是减肥的最佳食材

你知道吗？1根苦瓜里含有0。4％贵如黄金的减肥特效成分一高能消脂素，因此常吃苦瓜有助减肥降脂。如果不喜欢苦瓜的苦味，不妨和称猴桃来个美味搭配吧。 方法：取1根新鲜苦瓜，洗净、对切去子，1个猕猴桃去皮，将苦瓜、称猴桃分别切成小块，榨汁。每日饮用2次，分别在午饭和晚饭前各喝1杯。苦瓜热量超低，不仅有饱腹感，而且能够有效地抑制脂肪的吸收。

苦瓜叶治疗疮

方法：将鲜苦瓜叶在明火上略烤使其变软后（拍软也可）贴在患处，若疮面积大可多贴几片，3小时一换，2天后肿消痛减，4天后可明显好转。若未治愈，建议到医院进一步检查治疗。

急性痢疾找苦瓜

方法：将鲜苦瓜100克，切块捣成泥汁，加5克白糖拌匀，2小时后将菜渣滤出，不是大病，但也疼痛。建议用苦瓜治疗，饮服即可。此方法针对急性痢疾食疗效果较好。或将苦瓜藤、叶晒干研末，每次服用10克，每日服用2次。

降火消暑，防治中暑发热

方法：将1根鲜苦瓜一端切开、去瓤，装入绿茶，挂在通风处，阴干后洗净外表，擦干，连同茶叶切碎混匀。每次取10克，置于保温杯中，以沸水冲泡，盖严浸30分钟，频频饮用可预防中暑发热、烦渴、小便不利等。

苦瓜治疗口腔溃疡

口腔溃疡即老百姓说的“上火”，虽不是大病，但也疼痛。建议用苦瓜治疗效果不错。 方法：取苦瓜1根，去子炒至半生半熟，当菜吃，一顿饭吃1根苦瓜，其效果很明显。炒苦瓜时，不要放姜、蒜及辣椒等辛辣调料。 止痒去痱

方法：取苦瓜1根，切成块，置于锅中放足量的水煮10分钟。用此水洗澡擦身，每日3次，能够止痒去痱。皮肤有疖者可选二三根苦瓜，连叶茎、果瓤一起洗净后捣烂成泥状，外敷在疖上，每日2次，连续数日即可，而且不留任何痕迹。

苦瓜面膜美白瘦脸

方法：取鲜苦瓜100克，切碎捣成泥，放入冰箱30分钟，均匀敷于面部15～20分钟，以清水洗净即可。长期使用此法，不但美白补湿，还有瘦脸的作用。

引经据典